敬畏是什么?定义和3种方式过一种“棒极了”的生活

在人生的游戏中，我们都扮演着主角。我们的目标和目标似乎很重要，而且我们的时间已经被列入了稀缺资源的清单。但时不时的敬畏挑战我们对世界的理解。

作为一个结果,我们觉得愉快地微不足道与整个世界相连。无论是孩子的出生，从山顶看日出或者你最喜欢的球队获胜，体验敬畏是一种非常强大的力量幸福的来源.不足为奇，尖端研究表明，真正令人敬畏的生活的答案可能就在——没错!——经历敬畏!

一次难忘的敬畏经历

事情发生在晚饭后，在拉普兰北部一个寒冷的冬夜:我们的北极光报警了!我们难以置信地盯着它看。这是真的吗?我们跳起来，急忙穿上几层衣服，以免站在外面冻僵了。凝视芬兰晴朗的天空。

我们一离开木屋往上看，我们看到了：一个美丽的，绿色的北极光神秘地盘旋在天空中。这简直是激动人心。我们不由自主地盯着那慢慢在我们头顶移动的幽灵般的光。

没有人说话。我们在那里站了好几个小时，直到我们的手指和脚趾都失去了知觉。那是一个我们谁也不会忘记的令人敬畏的时刻。

为了让您了解这是一段在苏格兰拍摄的美丽北极光的视频：

敬畏是什么?

敬畏是一个情绪反应对刺激物的定义为

"一种存在于比自我更广阔更伟大的事物面前的感觉，(Keltner & Haidt，2003）。

类似于敬畏,“超越”是由通过在行动(美德)。在这些优势的基础上进行建设也显示出改善幸福感和引导繁荣的.有趣的是,然而,相比于其他积极的情绪敬畏并不能让我们微笑。

因此，体验敬畏对我们的思想和行为有着广泛的影响，有助于我们建立持久的资源。

引起敬畏呢?

正如Keltner和Haidt(2003)所述，有许多令人敬畏的刺激。最初在宗教或精神事件中经历过，当一个人接触到更高的权力.尤其是在复活节文化中，人们对有权势的人感到敬畏。

今天敬畏的主要诱因，然而,是哲学比如文学，音乐,绘画和观赏风景。敬畏通常是对自然奇观等刺激的反应，令人震惊的日出或事件，如分娩。

欲体验敬畏之情，请浏览以下有关美国约塞米蒂国家公园的影片:

敬畏有两个方面:广阔和包容

根据Keltner和Haidt (2003)，体验敬畏与两个基本方面有关:感知到的广阔和适应的需要。

浩瀚

浩瀚是指感觉到比自我大得多的事物的感觉。的确,敬畏的经历会导致自我感觉的减弱(Piff，迪策Feinberg,Stancato,凯特纳2015)。

这种经历挑战了我们自己和我们周围的世界的概念。因此,我们可能无法理解我们正在经历的浩瀚。作为一个结果,我们需要调整我们对世界的理解，我们在其中的位置，为了理解一个令人敬畏的事件。

住宿

为了适应我们刚刚经历的事情，我们的心理结构会扩张。Keltner和Haidt(2003)强调，对住宿的需求可能得到满足，也可能得不到满足，哪一个:

“也许可以部分解释为什么敬畏既可怕（当一个人无法理解时）又启发（当一个人成功时）”。

敬畏的好处

目前关于敬畏的研究还比较少，它仍然被认为是一个前沿的研究课题必威 AG真人(Mikulak2015）但最近的研究结果是诱人和有希望的。

当表达感激或爱等情感时，我们面临着得不到回报甚至被剥削的风险。因此,帮助别人往往是以牺牲自己为代价的。皮夫et al。（2015）发现awe可以作为重要的社会功能,因为它通过将我们的注意力从我们自身的利益转向更大的利益来增加亲社会行为。他们认为，经历敬畏会导致：

“注意力转向更大的实体和个体自我的减少”。

在五项研究的分析中，他们的结论是，感受到敬畏的人更有可能表现出慷慨大方，乐于助人和减少福利。同样的,陆克文等。(2012)研究发现，面对敬畏(而非其他情绪)的参与者更愿意通过志愿活动来付出时间。因此,体验敬畏可能会增加参与的意愿利他行为,研究发现，这对利他行为的人也有好处。

更重要的是,陆克文等。(2012)认为敬畏也会对我们的生活产生影响决策.经历过敬畏的参与者更倾向于体验而非物质财富。追求经验是一种内在动机的行为就像动机和幸福感的研究表明的那样，内在动机的行为更有可能带来提高幸福感的心流体验。

最后,我们发现敬畏有一种倾向，能把人带入现在(Shiota &特纳,2007）。在一项由63名学生参与的3个实验组成的研究中，陆克文等。(2012)发现敬畏可能会增加时间充裕的感觉，从而减少不耐烦。

敬畏对幸福和幸福的影响

某些情绪和心理状态可能会改变我们对时间的认知，这在积极心理学中并不新鲜。必威 AG真人的研究Mihaly Csikszentmihalyi关于流动的概念 以及对。的研究注意(卡巴金2003年)也得出了同样的结论。

这一点尤其重要，因为感知到的时间可用性与影响快乐和幸福.如果我们觉得时间充裕，我们更有可能吃得健康，帮助他人窘迫并从事休闲活动。

所以体验敬畏，类似于流,随着时间的推移，提高我们的幸福感，使生活更加满意（陆克文，et al .,2012)。根据Kelther和Haidt (2003)，哪怕是一点点敬畏也能让参与者瞬间振奋起来生活满意度.这突出了在日常生活中培养敬畏的重要性。

3生活真正令人敬畏的建议

那么，我们如何将敬畏理论转化为让我们的生活更美好呢?这里有五个建议，为什么今天不试试呢?

只要有可能，就去大自然走走

研究发现，直接接触大自然，透过窗户看大自然，观看自然的图像是一种恢复(Berman，密切相关,&卡普兰,2008;卡普兰,1995)。如果你能，利用午休时间去附近的公园散步或在Youtube上看一段自然视频。参见我们的文章注意修复理论)

如果你有机会出去，走路要小心，呼吸空气，声音和周围环境。留意小事情，并被你可能发现的东西迷住。当你仔细审视大自然的宝藏时，看到天空中漂浮的云，你可能会感到敬畏。

为了更多的灵感读到这关于敬畏行走的简短指导。

充分利用每一次旅行体验

是的,假期里不用每天早起是件好事。但是睡懒觉可能会让你错过一次壮观而持久的体验。所以下次你在不同的国家，早起看日出。开车上山，去海滩或者爬上那些岩石，你一定会觉得自己是世界之巅。

享受超越 当自然或城市开始苏醒时，你周围的敬畏和美丽开始苏醒。出差意味着你有很多机会来培养对敬畏的需求。新的地方提供了很棒的新奇体验，只要你有时间去探索。

每当你觉得自己没有时间去从事令人敬畏的活动时，记住，时间是相当主观的，经历敬畏会使这种感觉相对化。

每天离开你的舒适区一次

你不需要去度假来体验敬畏。惊奇和惊奇的感觉和浩瀚的感觉可以在任何地方和任何时间抓住我们。也许是晴朗的夜晚满天繁星。或者是地平线上的雪山。但最重要的是，我们需要能够看到平凡中的美。

离开舒适区最容易做到这一点，因为这需要努力和勇气新环境的新奇效应让我们更有可能注意到周围的环境。或者换句话说，在电视上看你最喜欢的节目不太可能提供令人敬畏的体验。

所以，找出你的舒适区在哪里结束，然后再往前走一步。爬上那座山，午夜去散步，参观博物馆,参加音乐会或体育活动，或爬上你所在城市最高的建筑物。你通常不会这么做吗?太棒了!做到!看看会发生什么。

“舒适区是个不错的地方，但那里没有生长过的东西。”

带回家的信息

敬畏是十种积极的情绪之一，它能开阔我们的思想和行动，为我们的生活带来持久的繁荣。研究表明，受到敬畏的参与者没有那么不耐烦，因为他们觉得自己有更多的时间，因此更愿意把时间奉献给志愿活动。这是主观快乐和幸福的重要来源。

此外，体验敬畏使参与者选择体验而不是物质产品幸福的来源.体验敬畏让我们觉得自己渺小，让我们正确看待事物。敬畏可以在任何情况下感受到感知的巨大刺激。

你最清楚什么会给你一种敬畏和超越的感觉。尤其是如果需要一点勇气，努力或克服你知道你在正确的轨道上。因为有时我们需要离开我们的舒适区，才能真正获得。

想要更多的积极情绪，请观看吉尔·沙迦在Ted上关于十件真正了不起的事情的幽默演讲:

• 工具书类

  • 伯曼,M。G。密切相关,J。,&卡普兰,年代。(2008)。与自然互动的认知益处。安娜堡：心理科学协会。
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  • 卡巴金,J。(2003)。基于心智的干预：过去，现在和未来。临床心理学:科学与实践10日,144 - 156。
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  • Shiota,M。N.凯特纳D。（2007）。敬畏的本质：启发者，评估,以及对自我概念的影响。认知与情感,21（5）,944 - 963。