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随意的善举:增进幸福的运动

12 APR 2016
塞弗·方塔内·彭诺克
4评论

分享是关怀。

推特

随意的善举

“随意的善行”练习的目的是通过有意识地执行仁慈.人们发现,越来越多地意识到自己对他人的友好行为主观幸福感(Otake等人,2006)。

背景

柳博米尔斯基的研究,特卡奇Yelverton(2004)测试了福祉的善意影响。在他们的干预中,柳博米尔斯基和他的同事要求学生每周做五次随机的善举。在六个星期内。betway AG真人

这些善意行为被描述为有益于他人或使他人幸福的行为,通常以一定的成本(例如,为某人做饭,献血,帮助别人在院子里干活或给老人让座,残疾人或孕妇)。

对照组的学生没有收到任何善意的指示。本研究的结果显示,那些随机做善事的学生,他们的幸福感有所增加。而对照组略有下降。这些发现支持了这样一种观点,即刻意地行善会对福祉产生积极影响。

建议

此练习通常用作客户的“家庭作业”。在第一周左右之后,可以根据对客户及其环境的影响对练习进行评估。

人们的反应如何?这样做是什么感觉?等。告知客户,善意可以涉及小手势和大手势;让一辆车在你前面或帮助别人移动。

理论付诸实践

你可以尝试各种随意的善举。以下是几个例子:

  • 预订中间座位,如果你不想参加航班,所以坐在两边的人可以在他们之间得到一个自由的座位。
  • 在星巴克为下一个人买咖啡。
  • 对你喜欢的人给予真诚的赞美。
  • 在一张纸上给某人写一条亲切的信息,然后把它放在他/她的包里。

更多关于随意善举的提示和想法,请访问:https://www.randomactsofwendness.org网站

建议阅读资料

客户建议阅读Lyubomirsky,S.,特卡奇C.,耶尔弗顿,J.(2004年)。通过随机的善举和计算一个人的福祉来追求持续的幸福:对两个六周干预的测试。未发布的数据,加利福尼亚大学

河边,心理学系。奥塔克,K.石海,S.,田中松井,J.OtsuiK.弗雷德里克森B.L.(2006年)。快乐的人通过仁慈变得更快乐:数的仁慈的干预。幸福研究杂志,7号,361—375。

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关于作者
他在积极心理学方面的工作,必威 AG真人SEPH已经能够帮助世界各地数万名从业者和教育工作者。他坚信,我们可以通过利用人际关系而不是教条或药物来处理生活中的大部分荒谬。 betway GD真人

4评论

  1. 将 1月17日,二千零一十九 上午10点39分 答复

    Lyubomirksy实验的原始文章在哪里?谢谢

    • 克雷格·史密斯 1月18日,二千零一十九 上午8点41分 答复

      我相信这篇原创文章将刊登在《积极心理学杂志》上。必威 AG真人我希望这有帮助

  2. 劳拉·刘易斯·曼特尔 4月20日,二千零一十六 下午5点25分 答复

    这将有助于读者了解在为期6周的研究中,Lyubomirsky的研究小组发现,只有在一天内练习5种动作的人才能感受到幸福感的提高,一周内不会散开。

    • 斯蒂芬妮·迪佩林 5月21日,二千零一十六 上午7点16分 答复

      你好,劳拉,

      这对我们的读者来说是个好消息!感谢您确保我们的内容准确无误,你可以把你今天的五分之一考虑在内:)

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