随意的善举:增进幸福的运动
“随意的善行”练习的目的是通过有意识地执行仁慈.人们发现,越来越多地意识到自己对他人的友好行为主观幸福感(Otake等人,2006)。
背景
柳博米尔斯基的研究,特卡奇Yelverton(2004)测试了福祉的善意影响。在他们的干预中,柳博米尔斯基和他的同事要求学生每周做五次随机的善举。在六个星期内。betway AG真人
这些善意行为被描述为有益于他人或使他人幸福的行为,通常以一定的成本(例如,为某人做饭,献血,帮助别人在院子里干活或给老人让座,残疾人或孕妇)。
对照组的学生没有收到任何善意的指示。本研究的结果显示,那些随机做善事的学生,他们的幸福感有所增加。而对照组略有下降。这些发现支持了这样一种观点,即刻意地行善会对福祉产生积极影响。
建议
此练习通常用作客户的“家庭作业”。在第一周左右之后,可以根据对客户及其环境的影响对练习进行评估。
人们的反应如何?这样做是什么感觉?等。告知客户,善意可以涉及小手势和大手势;让一辆车在你前面或帮助别人移动。
理论付诸实践
你可以尝试各种随意的善举。以下是几个例子:
- 预订中间座位,如果你不想参加航班,所以坐在两边的人可以在他们之间得到一个自由的座位。
- 在星巴克为下一个人买咖啡。
- 对你喜欢的人给予真诚的赞美。
- 在一张纸上给某人写一条亲切的信息,然后把它放在他/她的包里。
更多关于随意善举的提示和想法,请访问:https://www.randomactsofwendness.org网站
建议阅读资料
客户建议阅读Lyubomirsky,S.,特卡奇C.,耶尔弗顿,J.(2004年)。通过随机的善举和计算一个人的福祉来追求持续的幸福:对两个六周干预的测试。未发布的数据,加利福尼亚大学
河边,心理学系。奥塔克,K.石海,S.,田中松井,J.OtsuiK.弗雷德里克森B.L.(2006年)。快乐的人通过仁慈变得更快乐:数的仁慈的干预。幸福研究杂志,7号,361—375。
Lyubomirksy实验的原始文章在哪里?谢谢
我相信这篇原创文章将刊登在《积极心理学杂志》上。必威 AG真人我希望这有帮助
这将有助于读者了解在为期6周的研究中,Lyubomirsky的研究小组发现,只有在一天内练习5种动作的人才能感受到幸福感的提高,一周内不会散开。
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