随意的善举：增进幸福的运动
“随意的善行”练习的目的是通过有意识地执行仁慈.人们发现，越来越多地意识到自己对他人的友好行为主观幸福感（Otake等人，2006）。
背景
柳博米尔斯基的研究，特卡奇Yelverton（2004）测试了福祉的善意影响。在他们的干预中，柳博米尔斯基和他的同事要求学生每周做五次随机的善举。在六个星期内。betway AG真人
这些善意行为被描述为有益于他人或使他人幸福的行为，通常以一定的成本（例如，为某人做饭，献血，帮助别人在院子里干活或给老人让座，残疾人或孕妇）。
对照组的学生没有收到任何善意的指示。本研究的结果显示，那些随机做善事的学生，他们的幸福感有所增加。而对照组略有下降。这些发现支持了这样一种观点，即刻意地行善会对福祉产生积极影响。
建议
此练习通常用作客户的“家庭作业”。在第一周左右之后，可以根据对客户及其环境的影响对练习进行评估。
人们的反应如何？这样做是什么感觉？等。告知客户，善意可以涉及小手势和大手势；让一辆车在你前面或帮助别人移动。
理论付诸实践
你可以尝试各种随意的善举。以下是几个例子：
- 预订中间座位，如果你不想参加航班，所以坐在两边的人可以在他们之间得到一个自由的座位。
- 在星巴克为下一个人买咖啡。
- 对你喜欢的人给予真诚的赞美。
- 在一张纸上给某人写一条亲切的信息，然后把它放在他/她的包里。
更多关于随意善举的提示和想法，请访问：https://www.randomactsofwendness.org网站
建议阅读资料
客户建议阅读Lyubomirsky，S.，特卡奇C.，耶尔弗顿，J.（2004年）。通过随机的善举和计算一个人的福祉来追求持续的幸福：对两个六周干预的测试。未发布的数据，加利福尼亚大学
河边，心理学系。奥塔克，K.石海，S.，田中松井，J.OtsuiK.弗雷德里克森B.L.（2006年）。快乐的人通过仁慈变得更快乐：数的仁慈的干预。幸福研究杂志，7号，361—375。
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