Pollyanna原则:积极偏向的心理学

当你想到"bias"你可能会从消极的方面来考虑。

例如，你可能会想到对一群人有偏见，并将其与种族主义联系起来，或者你可以想到确认偏倚理论，这说明我们经常忽略所有不支持我们首选思维方式的证据。

确实，偏见通常是一件坏事，因为它涉及对可能被证明是错误的事情有先入为主的观念，不切实际的，或者甚至是有害的；然而，偏见并不总是坏事。

事实上，there is a bias that is deeply rooted and pervasive throughout all cultures and all people,它帮助我们更快乐，healthier,更多地与他人联系。这叫做积极偏向，or the"波莉安娜原理。”“

什么是波利安娜原理？？

术语“波利安娜原理指人们倾向于关注积极的一面，在对话中使用更积极的词语。一般来说，people who are mentally healthy and not suffering from抑郁tend to focus more on the positive than the negative,and they are prone to recalling more positive than negative phenomena from their memories as well.

根据研究人员Dember和Penwell的说法（1980），这种积极偏向表现在许多方面：

“…people's overestimating the size of valued objects,avoiding looking at unpleasant pictures,传播好消息比传播坏消息更频繁，and so on."（p）321）

虽然我们有些人认为自己是悲观主义者或现实主义者，要么多想什么不对，什么不对，要么努力保持健康的平衡，我们总体上仍然是一个关注积极的物种。

克莱·琼斯医生这样说：“任何没有临床抑郁症的人在某种程度上更像波莉安娜而不是艾约尔（2014）。我们可能不认为自己很积极，但是它写在我们的DNA里，让我们看到光明的一面——我们都有内在的积极能力，但是，我们是否真正接受波利安娜原则，把目光放在积极的一面，还是屈服于消极性几乎完全取决于我们。

术语Pollyanna原则的起源

You might be wondering where the term"波利安娜原理来自。事实上，这是一个生活模仿艺术的例子，它是以作者埃莉诺·波特儿童书的标题人物命名的。Pollyanna，一cheerful and optimistic总是乐观的女孩。

波莉安娜演奏了她所称的"快乐游戏，“今天我们可能会想到的是感恩。在任何情况下，不管多么伤心，波莉安娜试图找到至少一件好事——a”silver lining"就像我们今天经常说的。她很擅长这个游戏，最后她使整个镇子都跟着玩，她对她家乡的人民产生了重大的积极影响（琼斯，2014）。

波利安主义心理学

This principle was first identified by researchers Matlin and Stang in the 1970s,世卫组织观察到，与沮丧和暴躁相比，人类更倾向于明显地乐观和积极。他们的研究发现，人们更加重视积极的方面，在没有所有相关信息的情况下做出决策时，往往会采取最佳做法。

用他们自己的话说，马特林和斯坦解释说，“cognitive processes selectively favor processing of pleasant over unpleasant information"（1978）P.4）。This tendency leads us to be more optimistic,positive,以及前瞻性，all traits that help us to function in our everyday lives and smooths our interactions with other people (more on that later).

In addition to focusing on the positive overall,Pollyanna原则解释说，我们更容易记住愉快和积极的记忆。我们甚至倾向于回忆中性事件比实际情况更积极，经常给我们的玫瑰色眼镜关于我们的过去，滋养着我们对过去岁月的怀念。

尽管乐观、乐观向上的倾向无疑是一种令人向往的品质，而且这种品质会给我们的健康和幸福带来好处。Pollyanna“通常不被认为是一件好事。事实上，如果你键入“Pollyanna“into Google,你得到这个定义：

“An excessively cheerful or optimistic person"(emphasis added).

That word—excessive—explains the general resistance to adopting Pollyanna's cheerful attitude;有这样一件事，那就是过于乐观和乐观。想想你自己生活中的一个例子——可能至少有一两次你需要发泄或抱怨，一个令人恼火的乐观的人要么阻止你这样做，要么让你因为消极思考而感到难过。

我们都有沮丧的日子和困难的时刻，and none of us can be Pollyanna all the time.就像生活中的大多数事情一样，最甜蜜的地方在于积极乐观与现实主义的健康平衡，上下文感，以及工作理解什么合适以及何时。

结果，even those of us who患抑郁症或其他情绪障碍具有内在的能力，集中于积极的。心理学家威廉·戴姆伯和拉里·潘威尔进行了一项实验，他们在贝克抑郁量表（一种广泛使用的抑郁症状量表）上比较了幸福指数两个“Pollyanna“措施。Dember and Penwell found that,果不其然，抑郁量表得分与幸福感量表得分呈显著负相关，但抑郁评分与Pollyanna测验（1980）得分均无显著相关。

这表明，我们内在的积极性偏向是与困扰我们许多人的心情障碍分开的，这表明，即使在最艰难和沮丧的时刻，我们仍然能够专注于积极的方面。也许这种内在的积极倾向正是许多治疗抑郁症的方法所能驾驭和加强的，guiding us to use our own内在力量恢复积极与现实的健康平衡，而不是陷入消极的一面。

What is the Person-Positivity Bias?？

当我们考虑我们对人的感受时，乐观和现实之间的平衡就显得尤为重要。影响我们的行为.如果我们总是假定人们是最好的，只关注积极的一面，我们会发现自己被利用了，最终可能一文不值，被人践踏！！

虽然我们有自己的喜好和厌恶，当涉及到我们认识的人，the positivity bias extends to this domain as well—we tend to think positively about individual people unless given reason to think otherwise.

虽然与Pollyanna原则有关，这种现象有它自己的术语：人-积极偏见。基于这样的观察，人们倾向于喜欢个人胜过喜欢同一个人组成的群体（西尔斯，1983）。你也许会在一些日常对话中认识到这一点——你曾经听过某人说过类似的话，“我一般不喜欢红袜队的球迷，但是你没事！“或“I hate lawyers,但这个还不错。”“

这种看到个人积极一面的倾向促使我们做出"例外情况以及-一般地-继续我们对他们所属的群体或群体的既定看法。例如，这种现象有助于解释为什么种族主义者可以有一个朋友是少数种族的成员，但仍然认为这个种族整体是劣等或不受欢迎的。

一个有趣的证据表明存在人本主义偏见，那就是学生评价的现象：学生通常对教授的评价比他们所教的课程要高得多！此外，美国总统通常比整个国会更受欢迎，但国会个别成员通常比国会整体更受欢迎。Person-positivity heuristic"，N.D）。

个人积极性偏向很强，并简明地解释国会如何能得到如此低的支持率（最近大约10%）但国会个别议员却能得到如此高的支持率，尽管值得注意的是，这些评级在很大程度上会因党派关系而异。

On the subject of party affiliation,that brings us to another great example of the person-positivity bias;政治比以往任何时候都更加两极化，极端团体遍布任何政治观点的边缘和边缘。However,although there are many people with extremely strong,对反对党所有成员的否定意见，我们每天还是会相处得很好。

这是因为，而人们可能会对另一方持非常严格的看法（例如，“所有保守主义者都是自私的或“所有自由主义者都过于敏感。）他们倾向于为属于那个政党的人做例外。很少有家庭完全由对政治有完全相同看法的人组成，因此，经常需要与至少几个undesirable"以礼貌的方式分组。When these interactions remain civil and family ties bind people together,对于持不同观点的人，很容易开始做出例外，并将其视为少数几个好孩子中的一个。”“

几千年来，我们对个体的积极认识一直是进化的优势，帮助我们相处，一起工作以求生存。尽管在现代为了生存而联合起来并不重要，人类对他人的积极偏见仍然是维系社会并帮助我们彼此联系的粘合剂。

The Research on Positivity Bias

你可能想知道，我们如何知道这种普遍的积极偏见的存在。有什么证据可以支持这一理论，突出全人类对积极的关注？在许多不同领域和从不同角度进行的研究已经发现积极偏见的证据，但是两个核心研究线索揭示了这一现象：语言和老龄化。

积极性偏向与语言

研究人员能够强调Pollyanna原则存在的方法之一就是通过分析我们使用的语言。最近一项评估超过100人的研究，在10种不同语言中的000个单词发现，跨越国界存在着普遍的、根深蒂固的积极偏见，语言，文化，and even frequency of word use (or how much we tend to talk;多兹等，2015）。

数据来自Twitter，谷歌谷歌图书，纽约时报，电影和电视字幕，and music lyrics,and the languages evaluated included English,Spanish,葡萄牙法语，德语，俄罗斯人，阿拉伯语，印度尼西亚人，Korean,中国人。在每一个样品中，研究人员发现了积极的偏见的证据，尽管一些语言和来源比其他语言和来源更倾向于积极。2015）。

The findings from this substantial undertaking highlight what has been theorized and postulated by psychologists since the 1970s: that humans have a natural tendency towards"“泛滥”“

积极性偏倚与衰老

这种鼓励我们关注生活中积极的积极因素的积极偏见，在老年人中通常比在儿童和年轻人中更强烈。许多研究发现，随着年龄的增长，他们往往记得比这更积极的东西负面信息 (Reed & Carstensen,2012）。

一些研究人员推测，这种积极的偏见是由于认知能力的下降，但是其他人坚持认为，积极的偏见存在于认知健康的老年人中，并且源于一个人将精神努力转移到目标相关的刺激和远离干扰或无关的刺激的能力（里德和卡斯滕森，Reed&Carstensen，2012）。

不管这种偏向是由健康的认知加工还是功能失调的认知引起的，很明显，老年人更倾向于关注生活中积极的方面。例如，与年轻人相比，老年人对正面图像的回忆比例高于对负面图像的回忆（马瑟&奈特，Mather&Knight，2005）他们把注意力集中在高兴的脸上，而不是生气或悲伤的脸上（Isaacowitz等，2006),而且他们比年轻人更频繁地关注自己选择的积极属性或结果（Mather等人2005）。

也许，老年人的这种积极态度的转变是由于只有年龄才能带来智慧；他们学会了明智地运用他们的注意力，而不是浪费在担心和担心生活的消极方面。不管怎么解释，老年人似乎非常适合给年轻人提建议和帮助。focus on the positive-所以当你的父母和祖父母分享他们智慧的话语时，一定要倾听！！

However,不要陷入过于乐观的陷阱。

沃比根湖效应

你也许听说过类似的波莉安娜原理，叫做沃比根湖效应。”这种效应来自于加里森·凯勒的乌托邦城镇沃比根湖，何处所有的女人都很强壮，所有的男人都很漂亮，以及所有高于平均水平的儿童（凯勒，as cited in White,2012）。

它还描述了过滤掉负面的倾向，并着重于正面，但是在一个特定的领域：当涉及到你自己的时候！我们中的许多人倾向于高估自己的优势，人才，以及能力，并以某种方式把自己看得比别人好（怀特，2012）。

在心理学方面，这有一个更确切的名字：自我增强偏见。它存在于生活的所有领域和方面，让我们觉得自己工作更努力，滑稽的更有吸引力，更好的司机，更熟练，and more honest than the people around us.

Although a good sense ofself-esteem和自爱是健康的，有些人把沃比根湖的影响发挥到了极致。你可以想像，强烈的自我增强偏见在赢得朋友或给你一个现实的世界观方面并不是非常有效的。研究人员发现，这种效应在某些文化中比在其他文化中更为突出；you may think the greatest divide is between individualistic and collectivistic cultures,但是最近的研究表明，在经济高度不平等的国家，自我增强的偏见最强（怀特，2012）。

沃比根湖效应强调了只关注积极的一面的优势和潜在的缺点——乐观和前瞻性是很好的，但是实际上可能有太多的积极性过于自尊！！

正性偏倚的例子

你可能会认识到很多正面偏见的例子，such as:

• 当你记得和你的配偶第一次约会时，你考虑的是兴奋和睦相处，而不是你有时多么紧张或谈话多么尴尬。
• 你在Google上搜索一些东西，然后快速浏览得到的图像，比起负面形象，注意积极和快乐的形象更频繁。
• 除非你正在经历一个特别具有挑战性的时期，你的短信，社交媒体帖子，and emails to friends and family have more positive words and references than negative ones.
• 当浏览单词列表或玩与单词相关的游戏或拼图时（比如拼字游戏，crossword puzzles,and word searches),你倾向于思考和注意积极的词语多于消极的。
• 当你回想你的一天，your memory probably focuses on the good things that happened,就像从你的另一半那里得到一个甜蜜的信息，在工作中收到关于项目的好消息，或者吃一顿特别好的饭。
• If someone asks you to describe yourself,你可能一开始就具有积极的特性（例如，乐于助人的，funny,善于倾听的人，responsible).
• 同样地，如果有人要求你描述你的配偶或重要人物，你可能会在这里快速地列出一些积极的属性，只要你不是在争论的中间！！
• 如果你回想一下童年的经历，比如去夏令营，你会发现你对游泳的积极记忆，徒步旅行，玩游戏比那些消极的记忆更突出，比如想家，被虫子叮咬。

当你停下来想一想，we really are quite a positive species!除了我们时不时经历的糟糕日子，以及那些倾向于长期悲观的离群者，我们非常擅长保持乐观的心态。

5推荐视频

如果你想了解更多关于波莉安娜和她”快乐游戏，“看看这部电影的剪辑Pollyanna“从1960起，这说明她如何在逆境中坚持自己的积极性。

从更学术的角度来更多地了解波利安娜原则，你会发现这些视频很有帮助：

• Is Life Inherently Horrible?David Benatar和Carneades.org上的Pollyanna原理

• 波利安娜假说——史诗科学#108，材料如何工作

• Hildy Gottlieb引入Pollyanna原则创造未来

• 语言如何显示我们今天早上被哥伦比亚广播公司偏向积极

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In this short piece,我们覆盖了“波利安娜原理并描述了人类关注积极的倾向。这里要传达的信息是，我们实际上被安排去注意生活中的好处并注意积极的方面，这与近来必威 AG真人.

如果你挣扎于积极思考并保持乐观，利用这篇文章和你对波莉安娜原理的知识来提醒自己，你比想象中更擅长于关注积极的方面。当你已经相当有能力看到光明的一面时，要感到安慰；有时候，你只需要轻轻推一下就能拥抱它！！

你对波利安娜原则有什么看法？你发现它适用于你自己的生活吗？你曾经厌倦过过于积极乐观的生活吗？Pollyanna“在你的生活中？请在评论中告诉我们！！

谢谢你的阅读，祝你好运，培养你在任何情况下都能找到光明的一面的能力！！

• 工具书类

  • 德伯W.N.彭韦尔L.（1980）。幸福，depression,以及波利安娜原理。心理学会公报，15（5），31-323。doi:10.3758/BF03334546
  • DoddsP.S.克拉克，E.M.Desu,S.弗兰克MR.里根a.J.威廉姆斯J.R.米切尔L.,Danforth…C.M（2015）。人类语言表现出普遍的积极偏见。美国国家科学院学报，一百一十二，2389-2394.doi:10.1073/pnas.1411678112
  • Isaacowitzd.M.Wadlinger,H.A.戈伦D威尔逊，H.R.(2006).老年患者对负面图像的选择性固定偏好？跟踪眼睛的研究Psychology and Aging,21,，40-48。doi:10.1037/0882-7974.21.1.40
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