美国陆军恢复力训练（MRT）硕士：PowerPoint与访谈

硕士弹性训练（MRT）是美国陆军提供的弹性训练计划。这个项目的目标是教军官们如何恢复力，同时也训练军官们如何教其他士兵恢复力。这是宾夕法尼亚大学积极心理学中心和美国陆军的共同努力。必威 AG真人

请继续阅读，了解MRT是什么，以及它是否在短期内作为一种军队产品取得了成功。这篇文章还包括PowerPoint演示文稿，可以帮助更多视觉学习者阐明MRT。

捷运是什么?

Master Resilience Training (MRT)是美国陆军自2009年起提供的“一个为期10天的向非军士教授弹力技能的学习项目”(Reivich et al.，2011)。MRT是美国陆军更广泛的综合士兵健身计划的一个方面（Seligman等人，2011)。程序由三个不同的组件组成：

1. 准备
2. 维护
3. 增强

MRT是由宾夕法尼亚大学的积极心理学中心（该中心开发了准备部分）共同开发的。必威 AG真人沃尔特·里德陆军研究所（开发了维持组件）和美国西点军校（开发了增强组件）。

该计划的一个重要目标是教会这些军官如何向其他士兵传授该计划的技能。这是因为军队认为捷运是：

这是美国文化转型的支柱心理健康的军队将与身体健康的军队具有同等地位的军队”（Reivich等人，2011)。

MRT部分基于宾夕法尼亚大学的宾夕法尼亚州恢复计划（PRP）。在20世纪90年代发展起来，试图帮助预防抑郁症。在它存在的前两年，捷运计划是教超过2000名非委任美国宾夕法尼亚大学的军官（Cornum等人，2011)。

美国陆军的恢复力训练硕士

地铁是为美国陆军用来帮助士兵在战场内外更具弹性。PRP最初是用来预防抑郁症的，捷运特别关注创伤后应激障碍。明确地，陆军有兴趣培养积极主动的创伤后应激障碍治疗方法，而不是简单地等待士兵带着创伤后应激障碍回家然后开始治疗。美国陆军也有兴趣向士兵家属以及非战斗人员传授捷运技术。

在向士兵提供了4年的MRT项目后进行的一项研究检验了该项目的成功性（Griffith等人，2013年）。超过90%的参与者认为这个项目“非常有用”，第二个模块被评为最有用，第三个模块被评为最不有用，尽管超过60%的参与者仍然认为第三个模块很有用[有关模块的更多信息，请参阅下文]。最有趣的是,超过95%的受访者表示，他们发现自己在工作和个人生活中都使用了在捷运中学到的技能。

这些发现表明，在短时间内，MRT取得了巨大的成功，因为士兵们绝大多数都认为它有帮助。甚至第三个模块，它被评为七个模块中最有用的模块，仍然被认为对超过一半的参与者有帮助。士兵们发现捷运的教导在他们的工作和个人生活中都是有价值的，这一事实显示了捷运计划的实用性，并表明它可以很容易地适用于军队以外的一般用途。

培训师课程的7个模块betway AG真人

MRT的制备组件由五个独立的模块组成，而维持和增强组件各由各自的模块组成。这意味着整个MRT项目由七个不同的模块组成，在十天的课程中授课。betway AG真人这些模块,按照他们被教导的顺序，是：

1. 弹性 （两天半）
2. 建立心理韧性（两天半）
3. 识别性格优势（一天）
4. 加强关系（一天）
5. 总结准备模块（半天）
6. 维持模块（一天）
7. 增强模块（一天）

组成制剂成分的前五个模块明显受到必威 AG真人，请这并不奇怪，因为它们大多是由宾夕法尼亚大学的积极心理学中心开发的。必威 AG真人

• 第一个模块涵盖了许多主题，从什么是弹性心理因素有助于恢复力(包括自我意识和乐观)。
• 第二个单元着重于如何培养有助于恢复的心理因素，通过促进问题解决和感激之情，请除此之外。
• 第三个模块侧重于识别自己和他人的性格优势，
• 第四单元侧重于加强士兵与其他士兵之间的关系，以及士兵和他们生活中的其他人之间，比如家庭成员。
• 第五模块是对前四个模块的复习，重点是训练士兵，教其他士兵这些弹性技能。
• 第六个模块（第一个模块不是准备部分的一部分）侧重于“在军事生涯中加强恢复能力技能，并将这些技能应用于军事特定背景”（Reivich等人，betway AG真人2011)。该模块主要由沃尔特·里德陆军研究所开发。
• 第七讲也是最后一讲，主要由陆军中心开发，以提高表现，并在很大程度上基于运动心理学，“概述了运动心理学家教授的关键技能。介绍的技能是心理技能基础，建立自信,目标设定，注意力控制，能源管理，和图像”（Reivich等人，2011)。

有趣的是，这七个模块中只有一个，第六,仅适用于军事环境。其余的是面向士兵的，但可以很容易地改编为普通观众。这是预期的，由于其中五个模块是由宾夕法尼亚大学的积极心理学中心开发的，而只有两个模块是由陆军开发的，必威 AG真人但它显示了在非陆军环境下进行MRT的潜力。你可以想象在工作场所的经理们学习捷运，然后把这些技能传授给他们的员工，同样的事情也发生在学校。

方便的Powerpoint演示文稿

对于想以更直观的方式了解地铁的人来说，或者对于那些想教别人捷运的人，PowerPoint演示文稿可能很有用。一个非常有用(虽然不全面)的关于捷运的PowerPoint演示文稿直接来自宾夕法尼亚大学的积极心理学中心必威 AG真人在这里。本演示只关注七个模块中的第一个模块，但它是关于第一个模块的完整的课程计划，弹性。

美国对捷运做了更广泛但不太深入的介绍军队，可以找到在这里。这次演讲的重点是MRT的几个模块，但最主要的是第二个模块，构建心理韧性,它被接受过训练的士兵评为最有用的模块。虽然这次演讲主要集中在第二个模块，它也涉及到其他人，如模块3:识别性格优势，这对积极心理学特别有意义。必威 AG真人

另一个PowerPoint演示文稿来自积极心理学项目的朋友们。必威 AG真人介绍了MRT课程的概况，betway AG真人包括每个模块的概述及其组成。它不像其他两个演示那样深入，但它涵盖了整个捷运项目，而另外两个则侧重于MRT的不同方面。单击此处浏览此幻灯片。

与一位经验丰富的MRT培训师面谈

在本文中，我们讨论了美国陆军的主弹性训练(MRT)计划，它教导未被派遣的军官一些关键的恢复力课程，以便他们可以继续和其他士兵分享这些课程。虽然我们努力提供一个有用的描述捷运，没有人能代替一个真正经历过这个项目的人的描述。幸运的是，从那时起，我们就联系了一位多年来一直在教授该项目的MRT培训师，在这次采访中，他非常慷慨地与我们分享了他的经历。

牧师(队长)麦克·麦克勒尔不仅是捷运方面的专家，而且非常喜欢与军中的战友们分享经验。他在百忙之中抽出一些时间，让我们深入了解这个项目的内部运作，这是他教给士兵和平民的。如果你想了解捷运，这是继续接受教育的好地方。

为了清晰起见,我们给牧师（船长）麦克雷尔提出的问题已被删去并编号。他的答案直接在相应的非粗体问题下面，我们（而不是他）写了一个简短的总结。请欣赏与其中一位支持者的关于捷运的采访。我们只能希望你能从阅读这次采访中学到和我们进行采访一样多的东西。

1.你是如何成为捷运训练员的?

“我在当兵期间组建了一支韧性团队，为驻扎在那里的士兵和家人服务，我需要对这个项目有一个总体的了解。”我报名参加了这个班，从一开始我就是一个热心的追随者。”

2.捷运的哪一方面最让你困扰？

“因为我对士兵的爱以及与心理学有关的一切，我从一开始就“全力以赴”。这种物质在很多方面影响了我的生活。这些材料提供了基本的工作模型，适用于我们所处的环境。它不是万能的，而是一个接近生命的框架

3.捷运最容易教什么？

“我学到的第一个模块是‘寻找好东西’，这是一个旨在增强乐观情绪和对抗我们所有人的消极偏见的模块。我刚刚收到一封改变我一生的电子邮件，这种材料使我免于自憎和灾难。没有玩笑。那天行星为我排列成一条直线。”

最困难的是什么?

“最困难的模块，对我来说一开始,题为“解决问题”。由于我收到的消息具有情感和关系的性质，我把太多的精力投入到培训中，因此无法客观地看待问题，无法真正倾听和面对我的处境。现在，八年后，我可以分享我所学到的知识，并且在教学这部分培训方面做得更好。实践使我成为一个更好的学习者和老师。”

4。捷运的教导对平民的影响如何?

“我相信，如果你的人生观，像我一样，不仅仅是穿着军装。因为我晚年参军，我的经历大多是在平民方面。我听到并同意许多MRT的观点，即从更广泛的意义上看材料的效用是一种比将其应用于军事服务节奏更有用的方法。”

与士兵相比，教给平民有什么困难吗（反之亦然）？

“这取决于你的心态和对军外生活的敏感度。如果培训师不愿意或不愿意去了解他们的听众(可能是平民听众，也可能是军人听众)，我认为他们会限制自己的指导能力，说服和运用所有人都很容易理解的生活课程。”

5.与军队教授的其他东西相比，MRT有什么独特之处？

“除了在军队的‘强大纽带’计划中使用的课程（婚姻丰富、单兵和家庭材料）之外，它是军队有史以来最好的教学计划之一。很明显，我有偏见。”

6.当你积累了更多的经验后，你发现以什么方式教授MRT更容易？

在练习了八年之后，我现在可以与参与者分享成功和失败的故事，因为我希望将我在生活中所学到的知识和重要的人际关系运用到实践中去。

7.对于第一次教捷运的人，你有什么建议吗?

“在第一节课之前做作业。阅读的不仅仅是脚注。与其他捷运公司联系，获得他们的帮助和见解。士兵们很快就会被点击幻灯片的人拒之于外——这些人仅仅是阅读了幻灯片，并没有使用这些材料进行对话的经验。这对任何人都没有帮助。以共同学习者的身份接近你的听众。拒绝自以为是。在你的听众面前脆弱，也要向他们学习。

8.你第一次了解捷运的经验是什么？

“真是不可思议。我想我当时的心情是对的，在对的时间来到餐桌上。”

9。您还想分享一些关于捷运本身或您在捷运教学方面的经验吗？

“我很荣幸能与中东的士兵和平民一起熟悉和培训这门课程，进行两次部署，在捷克共和国有两个不同的时期和许多民用基地。每次我准备好了，就会产生新的见解。我比任何和我交谈过的人都受益更多。如果一个培训师对如何改变他们的生活感到兴奋和兴奋，你就不能和生活的改变争论了。”

最终的想法

牧师(队长)麦克·麦克勒尔曾教过世界各地的士兵和平民捷运，每次他都能学到新的东西。我们希望这个对MRT教练思想的洞察也能帮助你学到一些新的东西。

带回家的信息

虽然捷运主要面向士兵和士兵家属，我们都可以从这个项目中吸取一些教训。MRT背后的一个主要想法是停止对创伤后应激障碍（PTSD）等问题的单纯反应，并开始采取更积极主动的措施。（Cornum等人，2011)。积极主动是积极心理学的基石，必威 AG真人正如积极心理学家认为，每个人都应该知道如何改善自己的生活，不仅仅是那些生活需要改善的人。

虽然MRT的教导似乎并不适用于你，我们都可以从学习韧性和如何教育他人中获益。应变能力。毕竟，捷运最有价值的方面是它专注于确保完成捷运计划的人能够将计划的教导传递给其他人。如果你了解了弹性和它的所有好处，你不仅在帮助你自己，而且在帮助任何你将来可能把你的知识传授给别人的人。

• 参考文献

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  • Reivich,K.J.，塞利格曼,M.E.P.，麦克布莱德,S.(2011)。掌握美国陆军的弹性训练。66年美国心理学家(1)，请25至34岁。DOI:10.1037/A0021897
  • 塞利格曼,M.E.P.公司(2011)。建立弹性。哈佛商业评论89（4），请One hundred.