悲伤咨询：儿童治疗技术和临终关怀

不幸的是,悲伤是不可避免的，生活中不可逃避的一部分。

我们都会在生命中的某个时刻失去我们所爱的人——我们中的大多数人都会在很多时候失去——这种失去对我们的打击往往比我们想象的更大。

如果我们真的感到筋疲力尽或者挣扎了很长一段时间，这可能表明我们需要一些专业的帮助才能继续前进。

在这篇文章中，我们将介绍悲伤咨询/悲伤治疗的基本知识并提供建议，提示,技术,作为一个悲伤的人，对一个悲伤的人的支持系统的一部分，或者作为一个心理健康专家。

继续读下去，学习更多关于悲伤咨询的知识。

什么是悲伤咨询?基础知识的定义

在我们定义悲伤咨询之前，让我们从悲伤的定义开始。

悲伤是……

“……对任何形式的损失的反应……包括从深深的悲伤到愤怒的一系列情感，适应重大损失的过程因人而异，取决于他或她的背景，信仰，与失去的关系，以及其他因素。2016)

虽然你可能最熟悉悲伤是对所爱之人死亡的一种反应，这里给出的定义更为宽泛:“……对任何形式的损失的反应”(强调我的观点)。因此,悲伤是一种可以在很多情况下经历的东西，包括爱人或宠物的死亡，婚姻的解除，与家庭成员的疏远，或其他重大损失。

悲伤咨询旨在帮助客户以健康的方式悲伤，理解和处理情绪他们的经验,为了最终找到继续前进的方法(治疗部落，N.D）。这可以通过个体治疗,团体治疗,和/或家庭治疗（马斯特兰格罗和伍德，2016)。

你可能已经熟悉一种悲伤模式:伊丽莎白•库伯勒-罗斯(Elisabeth Kubler-Ross)流行的“悲伤的五个阶段”模式。虽然还没有发现多少证据支持这种模式，它一直在流行文化中流行。这五个阶段是：

1. 拒绝
2. 愤怒
3. 讨价还价
4. 抑郁症
5. 受理

尽管K护bler ross最初提出，每个人都要经历五个阶段中的每一个，而且只有一次，她后来承认，有些人可能只经历了两个阶段，有些人可能会在以后的生活中重温阶段（马斯特兰格罗和伍德，2016)。

另一个流行的模式来自J。W。危险,世卫组织建议人类必须经历“四项哀悼任务”才能痊愈：

1. 接受失去的现实
2. 在悲痛中工作
3. 适应没有死者的生活
4. 在继续生活的同时与死者保持联系(Mastrangelo & Wood，2016)

虽然哀悼有许多不同阶段和过程的独特理论和模式，一般来说，所有车型都认为以下症状很常见，无论它们出现在哪个顺序：

• 震惊和怀疑，感觉麻木,甚至否认损失的发生
• 悲伤,绝望,孤独,感觉空
• 内疚,很遗憾，羞愧
• 愤怒，感到怨恨
• 焦虑，无助,不安全，恐惧
• 身体症状如疲劳，恶心,疾病,体重减轻或增加，疼痛,盗汗,心悸、感到头晕或头晕，失眠（治疗部落，不适用）

经历这些症状是正常的，但是如果你经历的非常强烈或者在遭受损失后很长一段时间，你可能想研究悲伤咨询或悲伤治疗。

悲伤咨询和悲伤治疗有什么区别?

一般来说,心理咨询和心理治疗的区别仅仅是语义学上的区别。咨询和治疗都使用客户和精神卫生专业为了帮助客户解决情感问题，精神、或者行为问题和解决问题。

然而,“咨询”和“治疗”这两个词有时用在稍微不同的地方;咨询更常被用来指那些专注于帮助处理日常压力源的客户并寻求解决正常问题和问题的方法的课程。虽然心理治疗更常被用来描述病人与困难作斗争的过程，更普遍的,及/或更多慢性问题，就像抑郁症,焦虑,或成瘾。

因此,尽管悲伤咨询和悲伤治疗基本上是一样的，“悲伤咨询”可以指任何一个人在失去亲人后可能接受的心理咨询，而“悲伤疗法”更有可能指的是，当客户因悲伤而经历超出正常反应范围的问题时，他们所参与的治疗。例如，如果一个寡妇只是在为失去丈夫而挣扎，她可以寻求悲伤咨询;然而,如果她食欲不振，睡了好几个星期了，她寻求悲伤疗法可能是一个更严重的问题。

悲伤咨询的好处

虽然大多数人处理失去亲人的问题不需要悲伤咨询，对于那些比平时更挣扎的人来说，有一些巨大的潜在好处（Mehta，2013年）。如果一个人在遭受损失之前经历了痛苦，或者如果他们的悲伤是慢性的并且干扰了正常的功能，悲伤咨询可以帮助他或她解决他们强烈的情绪，并继续治疗过程。此外，和大多数疗法一样，如果个人自愿地去寻找它，它是最有效的。

成人悲伤咨询

如果一个人确实寻求悲伤咨询，本节描述了他们可以从会话中得到什么。

大多数悲伤咨询的主要目标是帮助客户将他们失去的现实融入他们未来的生活，帮助他们与失去的亲人保持健康的联系（Neimeyer，2013年）。根据博士。罗伯特。Neimeyer,积极的临床心理学家和悲伤治疗专家，有两个重要的初步步骤，以配合新客户从他们的损失:

1. 处理死亡事件的故事
   与失去亲人的病人一起工作的临床医生首先会鼓励病人重新讲述失去亲人的痛苦。临床医师必须为客户创造一个开放、信任的安全空间，所以当需要帮助客户重写他们的损失故事时，他们能够与临床医生有效沟通。
2. 访问关系的背景故事

除了听到损失事件本身，临床医生还将了解病人与他们失去的亲人之间的关系。正如Neimeyer所说,死亡可以结束生命，但不一定是一种关系。”临床医生将指导客户学习如何重建与所爱的人的关系，而不是放弃它（内迈尔，2013年）。

一旦你掌握了基本知识，您可以转向一些特定于悲痛的技术。

悲伤咨询中使用的技巧

一个好的悲伤顾问能为他们的客户做的最重要的三件事是:

1. 让他们谈论死者;问他们关于那个人的事，让他们在一个安全的地方谈论他们失去的亲人。
2. 区分悲伤和创伤；如果客户正在努力从他们的脑海中摆脱一幅画面，或者正在经历他们得知所爱的人去世的那一刻的倒叙，他们是经历创伤,这可以阻止他们走出悲伤。
3. 处理他们感到的任何内疚，帮助他们组织悲伤;当事人可能会为他们在爱人活着的时候做了什么或没做什么而感到内疚，或者他们可能会因为没有感到“足够悲伤”或在所爱的人去世后继续生活而感到内疚。鼓励他们放下愧疚，过一种尊重死者的生活，即使这意味着暂时忘掉他们(泰瑞尔，N.D）。

悲伤治疗的干预和策略

除了上面列出的三个重要技术外，还有许多其他更具体的干预措施和改进的策略可用于支持客户的悲伤治疗。

例如，博士。艾伦D。Wolfelt发展了一种陪伴型的丧亲关怀模式，其中辅导员或治疗师作为客户的同伴和助手。他在客户面前，观察他们的经验;然而,"观察"在这里不仅仅是观察，但要见证他们的经历，并留意他们。

同伴是关于…

• 尊敬的精神,不关注智力。
• 好奇心,没有专业知识。
• 向他人学习，不教他们。
• 一起走,不是领导。
• 仍然,不要疯狂地向前移动。
• 发现神圣的沉默的礼物，不是说用言语填满每一个痛苦的时刻。
• 用心聆听，不用脑分析。
• 见证他人的奋斗，没有指引他们。
• 面对别人的痛苦，没有带走痛苦。
• 尊重混乱和混乱，没有强加秩序和逻辑。
• 和另一个人去灵魂的荒野，不认为你有责任找到出路（惠勒·罗伊和阿莫特，2004)。

按照这种模式，咨询师或治疗师将：

• 以支持的态度倾听客户的担忧。
• 帮助灾难幸存者认识到，在大多数情况下，他们的情绪反应是自然的，正常的,而且是意料之中的。
• 帮助幸存者减少额外的压力，组织和优先处理日常和恢复相关的任务。
• 帮助个体理解和认识创伤的各种反应，比如麻木，沮丧，困惑,愤怒,焦虑,悲伤，和无助的感觉。
• 协助个人发挥自身优势，建立健康的应对机制，使他们逐渐恢复灾前(或损失前)的功能水平。
• 敏感和关爱地帮助人们以自己独特的方式哀悼他们的损失。
• 系统地利用一系列恢复资源进行适当的推荐(Wheeler-Roy & Amyot，2004)

博士。肯尼斯•多卡(Kenneth Doka)建议，鼓励客户利用仪式与他们所爱的人联系，尽管他们很悲伤，也要坚持下去。这四种仪式可以有所帮助:

1. 连续性仪式-这些仪式表明失去的亲人仍然是委托人生活的一部分，键还在这里。
2. 仪式的过渡–这种仪式标志着悲伤反应发生了重大变化，例如清理死者的房间或捐赠他们的财产。
3. 仪式的肯定在这个仪式中，客户可以通过以下方式解除任何累积的遗憾：写信或者给死者一首诗，感谢他们的爱和支持。
4. 仪式的强化-这些仪式将群体成员联系起来，加强他们的共同身份;一个军事单位可能会定期集会纪念他们死去的战友，或者暴力行为的幸存者可能会重访现场，献上鲜花，或者为他们失去的亲人竖立纪念碑(Wheeler-Roy & Amyot，2004)。

更小，每天的仪式也可以帮助那些哀悼失去亲人的人;这些被称为纪念仪式，包括点燃蜡烛，思念所爱的人，看家庭录像或者翻看爱人的旧照片，去一个爱人一直想去的地方旅行，或者参观墓地，留下贡品或者象征物品，像花或气球。

心理健康专家并不总是鼓励或应用同样的技术同样;有上百万种不同的悲伤方式，每一种健康的哀悼方式都是有效的。然而,悲伤有两极，在这两者之间的任何地方都有人。两极是“直觉的悲伤”和“工具的悲伤”。

直觉型的悲伤者会强烈地体验与他们的悲伤相关的感觉，并且会敞开心扉地表达他们的悲伤(例如，哭泣,感叹他们的损失)。对他们来说,成功的应对悲伤的策略包括促进他们的经历和表达他们的感受。他们可能会经历长时间的困惑，无法集中精力，瓦解,失去方向感，他们也可能遭受身体疲劳和/或焦虑。

另一方面，工具性悲伤的人更倾向于思考悲伤而不是感受悲伤，他们通常不愿意谈论自己的感受。他们优先考虑对自己和环境的掌控，并在解决问题的策略上取得成功。他们可能会经历短暂的认知障碍，像混乱,健忘，执念,他们可能已经提高了能量水平(Wheeler-Roy & Amyot，2004)。

应对悲伤的技巧

除了上述技术和策略外，辅导员也可能为那些悲伤的人提供以下三个建议。

1.不要独自悲伤

在这段时间里，与他人保持联系是至关重要的。你的支持系统可能包括你的家庭，朋友,领导你们的信仰，一个丧亲支援小组，和/或有执照的心理健康专家帮助你应对。

你的支援系统可以帮助你:

• 安排葬礼或帮助你承担新的责任。
• 从你信仰的哀悼仪式中找到平和和安慰。
• 把你的悲伤与他人分享。
• 在一个安全的环境中克服你的困难情绪。

2。好好照顾自己

当我们遭受损失时，很容易忘记自己的需要，但是忽视自己并不能帮助你有效地处理你的悲伤。

记得:

• 做一些有创意的事情来表达你的感受。写点东西,油漆，制作一个剪贴簿，或者演奏一种乐器)。
• 吃,睡眠,锻炼以避免身体上的疲劳和情绪上的疲劳。
• 对自己要有耐心，让自己感受到你所感受到的一切。
• 了解是什么触发了你的悲伤，并为这些触发做好准备(例如，计划休息一两天，让你的朋友和家人知道你需要额外的支持，等等）。

3.寻求专业的悲伤咨询

不是每个人在悲伤的时候都需要咨询师或治疗师的帮助，但是这对那些真正在挣扎的人来说是很有帮助的。一个合格的专业人士可以帮助你理解悲伤的过程，并给你必要的工具来处理你的情绪(治疗部落，N.D）。

每个人的悲伤都不一样，这三个技巧对于任何必须面对巨大损失的人都是必不可少的。

工作场所的悲伤咨询

无论损失发生在工作场所还是办公室外，失去和你一起工作的人可能很难处理。职场领袖以恰当的方式处理悲伤是至关重要的，或者他们冒着丧失斗志的危险，生产率的长期损失，以及对领导.

博士。Jerry Rothman提出以下建议来解决工作场所的悲伤：

在你做任何事情之前:停止行动

第一步，应该在死后立即服用，就是像往常一样叫停生意。领导者应该暂停所有不必要的活动，重新安排时间，让员工处理已经发生的事情。这可能包括关闭一天的业务或召集所有员工几个小时，让他们知道发生了什么，并解决任何需要解决的问题(例如，安全问题)。领导应确保所有员工都了解情况，并带着准确的信息离开。

关注/说/分享的感觉

在最初的聚会讨论发生了什么并确保每个人都是最新的之后，花点时间让员工聚在一起，分享他们的感受。给员工一个机会来处理他们的感情问题，并在失去亲人后与同事联系是非常必要的。你可能想邀请一个外部的主持人来领导一个小组讨论。在较大的组织中,这可能需要分成几个较小的组;重要的是，每个员工都有机会在一个安全的环境中分享。在每个员工都有机会分享之后，组织可以计划一个包含整个组织的更大的仪式或纪念活动。

使用不同的格式

每个人都以自己的方式悲伤，重要的是要避免把一种特定的悲伤强加给任何人。提供尽可能多的不同形式的悲伤咨询或支持。有些人可能不喜欢在一个群体中分享，而会从一对一的交谈中受益。另一些人可能觉得仪式和仪式令人安慰，而其他人可能会觉得它们过于夸张或过于严肃。尝试为各种应对方式和策略提供支持。

创建仪式/仪式

虽然有些人可能不欣赏他们，大多数人在仪式和仪式中都能找到一些安慰。仪式可以简单到让每个人都在死者家属的卡片上签名，或者，它可以像计划一场全公司范围的悼念活动一样大。如果损失对工作场所特别重要，周期性的记忆也可能有帮助。

提供许多机会

有些人在接触别人之前会花时间来处理他们的情绪，其他人可能会在一段时间内震惊或否认。确保在一段较长的时间内提供多种机会，而不是指定一天或一周作为悲伤的时间。给员工一切机会，让他们体会你的感受。

利用不同的助手

正如人们以不同的方式哀悼，他们总是向各种各样的人寻求支持。有些人喜欢和爱人交谈，其他人可能想和心理健康专家坐下来。许多人从与组织中有权威的人或宗教人物交谈中受益，像一个牧师,牧师,或拉比。不过，另一些人可能会很乐意和一个他们不认识的志愿者交谈，但不想和同事或经理分享他们最深刻的想法和感受。当你的员工悲伤时，试着让不同类型的人来帮助他们(罗斯曼，2010年）。

这些帮助者中至少有一部分应该是组织外部的精神卫生专业人员。他们可以为员工提供客观性和保密性的承诺，让他们诚实和开放(洛蒂希，2017）。

为儿童和小学生提供悲伤辅导

就像在工作场所进行悲伤咨询一样困难，这对孩子和他们的家庭来说更加困难。在与儿童一起工作时，必须特别注意帮助他们以健康的方式悲伤。

Dougy中心（又名国家悲痛儿童与家庭中心）提供以下提示，帮助您引导孩子度过悲痛过程：

1. 回答他们提出的任何问题，甚至是那些关于死亡的艰难抉择。给他们诚实的答案，适合他们的年龄和发展。使用具体的词语，如“死了”或“死了”，而不是“失去了”或“去世了”。
2. 尽可能给孩子选择。让他们决定如何和这个人说再见，让他们参与葬礼的准备和服务，鼓励他们用对他们最有效的方式来战胜悲伤。
3. 谈论并记住死去的人。不要回避谈论死者;抚育他们失去的人可能会帮助他们敞开心扉。记住他们所爱的人会帮助他们将悲伤视为生活中正常的一部分，并鼓励他们专注于对逝者的美好回忆。
4. 尊重悲痛方式的差异;同一家庭中的孩子可能有着截然不同的应对方法，这是好的。让他们解决这个问题，然而,对他们来说是最好的。
5. 倾听他们说话,不做判断。反思他们对自己说的话，询问他们的经历。避免告诉他们该怎么想，不该怎么想，感觉,或者在他们悲痛的过程中表现出来。
6. 举行追悼会，让他们说再见。这将帮助他们看到死者对其他人的价值和重要性，并知道哀悼是可以接受的。如果他们不想参与服务，帮助他们从事自己的服务或仪式说再见。
7. 别伤心了，让孩子从悲痛中解脱出来。孩子们可能比成年人需要更多的时间来微笑，笑,玩得开心,甚至可能需要它来愈合(如，N.D）。

以下这些建议将帮助你确保在你的孩子(或孩子)面对损失时，你给予了他们所需要的爱和支持。如果你是心理健康专家，记住把这个建议传给悲伤的孩子的父母，在你自己的实践中应用这些原则。

如何在临终关怀中提供哀伤辅导

临终关怀是最让人心力交瘁的工作领域之一，因为你每天都在处理悲伤和损失。虽然预期损失的某些方面更容易处理，这当然不意味着这很容易。

VITAS Healthcare推荐以下技术，为丧亲之痛提供支持和帮助:

• 通过寻找一个安静的环境来创造一个有益的环境，私人的地方，谈话和投射温暖，的兴趣,和尊重。
• 用过去式，用死者的名字，使用诸如“死亡”、“死亡”和“死亡”这样的词。
• 在第一次见面时，先让失去亲人的人告诉你他的死讯。
• 询问他或她关于葬礼或追悼仪式的情况。
• 问他/她自从他/她死后发生了什么事。和朋友家人过得怎么样?他/她能公开谈论死者吗?
• 问以下问题，鼓励他们反思自己的悲伤反应:
  o有些人在失去了他们所爱的人之后，吃饭或睡觉都有困难。你吃得好吗?
  o你有没有走出家门，从事以前的活动或爱好?
  o这些日子有什么特别困扰你的事情吗?
• 询问他/她生活中的其他困难时期。这些是最近的还是过去的？有人对过去的损失做出了怎样的反应，这可以告诉我们他们如何才能适应当前的损失。
• 询问他/她在过去的危机中使用了什么应对技巧;鼓励他/她在这个时候利用同样的资源。
• 帮助他们认识到他们过去的成就是重建自尊的一种方式。
• 肯定他们有能力从目前的损失中生存下来。
• 询问他们与死者的关系。
• 帮助他们检验他们的特殊品质和才能，使他们受到死者的爱戴。
• 大多数悲伤专家警告说，不要在所爱的人去世后不久就做出剧烈的改变。开始新的关系）。这些过早的改变通常被视为试图“逃离”悲伤的痛苦。
• 提醒幸存者，被他/她强烈的感情淹没是正常的。
• 帮助他/她识别失落和痛苦的感觉。承认痛苦是痛苦经历的一部分，但向他/她保证，痛苦并不总是那么强烈。
• 允许他/她哭。
• 如果他/她这样做了，请允许他/她感到轻松。
• 承认挫折确实会发生，不要惊慌。解释说有时感觉像是情绪的过山车，但这仅仅是悲伤的残余，并不是他/她重新开始的信号。
• 悲伤是一个身心俱疲的过程，因此，重要的是要鼓励失去亲人的人多注意自己的饮食平衡，喝足够的水，得到足够的睡眠,定期锻炼，限制酒精和其他改变思维的药物，因为它们会阻碍悲伤的过程。
• 建议他们不仅要对自己有耐心，而且要对那些不了解自己感受的人有耐心。
• 提醒他们要有现实的期望，知道他们能多快从悲痛中恢复过来。
• 鼓励他们一次只花一天的时间。有时,将一天的工作分解成可管理的增量可能会更容易。
• 建议他们慢慢地恢复正常生活，做一些日常琐事，比如购物。
• 一位悲伤治疗师建议，丧亲之痛患者每次为自己设定六个月的目标，选择两个或三个现实的目标，并确定完成这些目标的最后期限。设定目标可以提供安全感，并重新控制自己的生活。
• 为别人做一些小事情也可以帮助那些悲伤的人，因为它会暂时消除丧亲者和他们的痛苦。
• 让他们放心，对别人设限，说“不”也是可以的。
• 当幸存者发展新技能并承担新角色时，确认他们。
• 肯定他们有权利感受到快乐和希望，并最终拥有另一段感情，不认为这些是对死者的不忠(VITAS Healthcare，不适用）

除了这个（长！）问题和讨论项目列表，还有一些更具体的技术和策略可以使用，包括：

• 一些失去亲人的人感到需要，尤其是在他死后，尽其所能地了解他们所爱的人的疾病和/或死亡情况，有时他们想要查看医疗记录。这很正常，尤其是在猝死中。
• 鼓励使用符号和“过渡对象”，如照片，音频或视频磁带，衣物或珠宝，或者是对死者特别的收藏。
• 建议给死者或上帝写一封信，表达他/她的想法或感受。
• 建议记下悲伤的经历，或特殊的思想,诗歌和追忆。
• 阅读悲伤往往有助于使他们的悲伤经历正常化。书店,图书馆，医院和互联网都有极好的悲伤资源。
• 家庭成员可以组成一本记忆书，里面有关于家庭事件的故事，照片,诗,图纸,等。他们还可以做一个记忆盒，其中有些特殊物品可以与他人分享或作为纪念品保存。
• 建议使用艺术品来表达他们的悲伤情绪。
• 一位悲伤治疗师建议，失去亲人的人在他/她的脑海中发挥出与死者关系中的“未竟事业”，并试图做出解决。有时候，关注幸存者能够为死者做些什么，而不是他们应该做些什么，这是有帮助的。
• “空椅子”技巧，当丧亲之人想象死者，并被鼓励说出他们想说的话时，这是“未竟事业”的另一种有效方法。
• 当失去亲人的脸上出现令人害怕或感到尴尬的情况时，角色扮演会很有帮助，比如开始新的关系。角色扮演可以培养更强的应对技能(VITAS Healthcare，不适用）

支持那些在临终关怀中痛失亲人的人们也有其自身的挑战，但它通常与任何其他类型的悲伤治疗或咨询相似，其中最重要的是为他们提供支持，鼓励,和关心他人。

应对流产

流产很常见，他们仍然会给期待中的父母（以及其他在怀孕过程中投入巨资的人）带来巨大的失落和悲伤。如失去祖父母的孩子)。流产后经历悲伤是绝对正常的，怀孕期间发生的;然而,最近的研究表明，经历过流产的女性中，约有15%的人患有更严重的与悲伤相关的症状，这些症状可能需要一位合格的心理健康专家的帮助(leisi - newman，，2012)。

如果你长时间受到以下症状的困扰，或者到了无法正常工作的程度，你可能想为你的损失寻求咨询或治疗。

流产后,患者可能会经历：

• 抑郁症
• 麻木和难以置信
• 愤怒
• 内疚
• 悲伤
• 难以集中注意力
• 疲劳
• 睡眠问题
• 食欲不振
• 经常哭泣
• 与家人或朋友断绝或痛苦的关系
• 自残/自杀企图或行为（美国妊娠协会，不适用）

流产后常见的悲伤过程可以通过以下方式展开:

1. 震惊或否认流产的发生。
2. 愤怒，内疚，和/或抑郁;感觉不公平，或者问“为什么是我?”
3. 接受流产的现实。

进入第三步并不意味着悲伤的过程已经完成，但这意味着你已经接受了你的处境，现在你明白了你在处理什么了；从这里开始,它可以得到很多，好多了。

为了帮助你度过悲伤的过程，记住：

• 向你所爱的人寻求理解，的支持,和舒适。
• 如果你需要咨询，鼓励你的伴侣在需要的时候寻求咨询;知道你并不孤单。
• 给自己时间，空间,允许你悲伤并记住你所失去的。
• 为自己设定现实的目标，一次只专注于一件事。
• 让自己感受悲伤和快乐;庆祝短暂的快乐时光并不会让你的损失蒙羞(美国怀孕协会，N.D）。

当你为自己的损失而悲伤时，太容易专注于自己的悲伤而忽略伴侣的经历。这对你们的关系健康是危险的，应该不惜一切代价避免。为了帮助你们的关系度过悲痛的过程，一定要:

• 尊重和敏感你伴侣的需求，它们应该属于你。
• 保持沟通渠道畅通，与他人分享你的想法和情感。
• 接受不同的应对方式，承认对方的应对过程是有效的(美国孕期协会，N.D）。

处理流产是一个痛苦而艰难的过程，但你要知道，你并不孤单，有很多人遭受了同样的损失，以及大量的支持！

宠物丢失的悲伤咨询和治疗

失去一只毛茸茸的，四条腿的爱人也会让我们陷入深深的悲伤。在当今社会，宠物通常被视为家庭的一员，它们的丧失几乎和人类家庭成员的丧失一样严重。

我们可以为宠物的丢失提供咨询服务，尽管你可能会发现，失去心爱宠物的悲痛更适合于在线支持和支持团体，而不是心理健康专家的辅导。

如果你正在为失去宠物而挣扎，去彩虹桥网站看看吧。它提供了那些为宠物论坛的死亡而悲伤的人们，聊天室,建议和意见,一个纪念宠物的机会，以及帮助他人的信息，尤其是儿童,应对损失。您可以找到这些资源在这里.

宠物失去和丧失亲人协会也提供许多资源来帮助你处理你的宠物的损失，包括接触专业人士，关于培训成为宠物丧亲顾问的信息，聊天室和论坛，以及纪念丢失的宠物。您可以在他们的网站.

最后,Best Friends组织在这里有一个关于宠物丢失和悲伤资源的页面，其中包括你可以拨打热线来解决你的悲伤，有帮助的网站和网页，,推荐阅读。点击这里查看他们的页面。

无论你如何选择，记住，为失去宠物而悲伤并不可耻——他们真的可以成为家庭的一员，失去一个家庭成员从来都不容易!如果你觉得自己比平时更挣扎，不要害怕寻求一个合格的心理健康专家的帮助来引导你度过悲伤的过程。

团体悲伤咨询和疗养

如果你或你的客户正在承受长期的悲痛，你可以考虑一些比个人咨询更密集、更社会化的方法。团体咨询和静修可能正是你处理悲伤所需要的。

团体咨询，或组治疗,因为悲伤可以帮助你迅速恢复，帮助你在与他人分享时找到安慰，所有这些都是在持牌精神健康专家(Mastrangelo & Wood，2016)。通常情况下,这些群体是封闭的，并且限制在一定数量的群体成员中，他们会一直留在团队中直到最后。它们可以采取许多不同的形式，侧重于不同的具体损失;例如，的悲伤,损失,转型中心提供以下团体治疗方案:

• “悲伤中的艺术”疗法
• 母公司损失
• 自杀损失
• 配偶/伴侣损失
• 创伤信息组
• 家庭治疗

悲伤支持小组是在成员面对失去时给予他们支持和理解的小组。它们可以在世界上大多数的大城市和城镇找到，有很多不同类型的支持团体，关注不同的领域。例如，一些支持团体符合团体咨询的资格，由心理健康专业人士领导，而其他人可能更为非正式，由同伴领导。

这些是支持小组可以改变的其他一些领域：

• 态度与文化
• 结构
• 出勤率（良好与斯波蒂)
• 一致的组对。改变组
• 专注于特定的损失vs。一般损失
• 专注于宣传和行动vs.悲伤经历(Williams & Haley，2017)

获得团体咨询或支持团体的任何好处，你一定要找到一个适合你的。如果你这样做,你可能会体验到以下的好处:

• 通过看到那些在悲伤过程中走得更远的人，让他们看到希望，这些人运转良好，应对得当。
• 悲伤在支持团体中的普遍性提醒你，你并不孤单;还有许多人也经历过悲伤。
• 信息和见解共享可以帮助您获得有用的建议，好的建议,和一般的理解。
• 实践和接受利他主义的机会，它在自我疗愈。
• 团队的凝聚力可以帮助你感觉自己是属于自己的，你被接受了，你的经验是有效的(Williams & Haley，2017）。

然而,悲伤支持组织并不适合所有人，也有一些缺陷和缺点，包括：

• 它可能是压倒性的，尤其是当你感到脆弱的时候。
• 看到别人沉浸在悲痛之中，让你感到绝望，这是令人沮丧的。
• 他们可能不会给你提供治疗经验，尤其是当一个同伴在领导团队的时候。
• 你可能会从小组里的其他人那里得到不好的信息或不好的建议。
• 你可能会经历别人的评判，还有消极和不敏感。
• 团队中可能会有一些难以相处的人阻碍治疗。
• 团队文化可能是不健康的，或者你可能会有压力去接受你不一定同意的信念(Williams & Haley，2017）。

如果团体治疗和支持团体对你来说不够密集，你可能想尝试一次悲伤静修。这些静修让你有机会在很长一段时间内克服你的悲伤，从几天到一两个星期。有些会议安排了所有与会者都要遵守的时间表，当其他人更加自我导向的时候，但它们都给与会者提供了一个机会，与其他悲伤的人交流，并与一位研究失去和悲伤的专家交谈。

如果你对悲伤静修感兴趣，以下是一些你可以用来找到适合自己的方法的资源:

• 撤退仪网站
• 布鲁克海文疗养院:妇女全面康复
• 明星的基础即将到来的撤退
• 为孩子们准备的为期一周的旋转木马，十几岁时,和成人(链接传单为2017年，但你可以在他们的网站上找到关于未来静修的信息)
• 生命的火花悲伤的恢复撤退

悲伤咨询资源：书籍，活动,及工作表(+ PDF)

如果你有兴趣了解更多关于悲伤的咨询和技巧和资源，你可以用来指导你的客户通过悲伤的过程，这部分是给你的!

一些最受欢迎的关于悲伤咨询的书包括:

• 悲伤咨询和悲伤治疗:心理健康从业者的手册作者：J.威廉·沃顿(亚马逊)
• 悲伤疗法:为丧亲之人提供咨询的创造性实践由罗伯特·A。Neimeyer(亚马逊)
• 悲伤恢复手册:超越死亡的行动计划，离婚,以及包括健康在内的其他损失，职业生涯，FaithJohn W.James和Russell Friedman (亚马逊)
• 你不舒服也没关系:在一个不理解的文化中遇到悲伤和失落作者:Megan Devine (亚马逊)
• 处理悲伤:指导练习理解你的情绪和从损失中恢复作者：斯蒂芬妮·何塞（亚马逊)

还有一些活动，练习,工作表,以及其他可以与客户充分利用的资源，如:

• 为悲伤的儿童和青少年的愈合活动从瑞安的心这个PDF为3至12岁的儿童及13至19岁的青少年提供13项运动及活动。
• 告别信》这张工作表专为儿童设计。完成它将帮助他们以一种建设性的方式向死者告别。
• 悲伤句子完成-悲伤句子完成工作表让孩子和青少年反思——并希望分享——他们与失去有关的感觉。
• 悲伤的过程讲义本资料引导读者经历正常的悲伤过程，并触及更不健康的悲伤过程。
• 悲伤的阶段-这个模型并不是唯一的模型，但它是一个流行的，指的是许多阶段或情感的丧失的经验。这份讲义概述了这些阶段。
• 我的悲伤阶段——尽管K_bler Ross的悲伤五阶段模型不再被认为是悲伤的决定性模型，一些客户可能会发现它有助于完成此工作表关于他们在悲伤过程中的进展。
• 记住好悲伤工作簿-这个PDF是一本35页的工作簿，建议,和练习来帮助你的客户解决他或她的悲伤和治愈。
• 长期悲伤的干预措施-这个资源提供解决方案为重点的技术和策略，以帮助您的客户处理他们的损失，并学习如何继续运作。

带回家的信息

这篇文章比这个博客上通常的文章要暗一点，betway GD真人但这是一个重要的话题。当死亡的话题出现时，我们会变得很神经质，但这是我们在某个时刻必须面对的生活的自然部分。

同样的,悲伤是生活中一个自然而不可避免的部分。你可能永远无法“克服”你的悲伤，但是你可以学会管理和处理你的悲伤，继续你的生活。

我希望你觉得这篇文章对你有帮助。请在下面的评论区告诉我们你的想法。你以前用过悲伤咨询吗?进展如何?你有没有通过悲伤疗法给别人提过建议?有没有我们错过的重要提示或练习？

谢谢你的阅读！

• 工具书类

  • 美国怀孕协会。（N.D）。流产后:情感上的存活。美国怀孕协会:怀孕损失。从http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/miscarriage-surviving-emotionally/获取
  • Leis-Newman,E。(2012)。流产和损失。美国心理协会心理监测，43.从http://www.apa.org/monitor/2012/06/miscarriage.aspx获取
  • 洛蒂奇，P。(2017)。雇主可以做5件事来处理工作场所的悲痛。繁荣的小型企业。检索自https://thethrivingsmallbusiness.com/managing-grife-in-the-workplace/
  • Mastrangelo,lH.，& Wood,J。(2016)。悲伤,损失，以及丧亲之痛。GoodTherapy。从https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/grief获取
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